●◎●諺仔~Yen's~心情手札●◎●

最近不同車隊間的交流， 好像大活動不少， 大家也拼命練車， 換車， 不過在終點站時， 似乎大家的並不很滿意自己的表現， 問題出在哪裡？

每個人騎車友自己的理由， 運動， 減肥， 比賽， 或者吃飽沒事， 但是在團隊中， 似乎只剩下一個目標， 那就是誰先到終點 。

但是你有問問自己現在是楚於什麼狀況嗎？

我們來看看職業選手的情形， 選手一般會將目標設在2-3個重要比賽， 將自己在這段時間內調到最佳程度， 如果是三大賽事， 有希望奪冠的選手只會選一或兩個參加， 阿姆斯壯這七年來， 目標只有一個，就是環法； 為什麼呢？ 因為要將生理跟心理都維持在最佳狀況， 是很困難的， 選手一年中能有1-2次這種狀況就很好了， 這種將生理跟心理都維持在最佳狀況， 術語叫PEAKING， PEAKING 是很困難的，需要投入很多努力。

我們在看看自己的狀況， 如果每個月都來檢定， 是不是很好呢 ？那你整年都得戰戰兢兢， 不弄得自己累死才怪， 自己應選擇2-3個重大活動來調整自己的狀況。整年練車，而非騎車， 容易有過度訓練症候群。

過度訓練症候群可分為心理與生理兩方面：

心理上: 開始覺得訓練是種負擔， 出門騎車時會為自己找藉口不要騎， 較高強度時無法鼓勵自己在撐下去， 提早放棄。

生理上：容易感冒，拉肚子，大腿酸痛超過一天，睡眠品質不佳，雖很累，但睡不著，休息時心跳較快。

你有以上狀況嗎？ 那你該調整一下自己的騎車強度了。冬天快到了，可以休息一下了。