●◎●諺仔~Yen's~心情手札●◎●

常有人這樣問公路車該怎麼練習才會進步？相信包括我自己心裡同樣有這樣的疑問。

身為上班一族自然不能像在校專職選手整天有著好幾個小時的練習量可安排，更沒稱職的教練可以隨時在身旁督促！那到底是該怎麼練習呢？

所以大家可以先從開始練車的第1個小時去做要求…

如何去騎呢？一個重點那就是”慢”

該怎麼慢以適合自己較輕的齒比去騎心跳緩和沒什麼強度去騎！

或許大家會覺得這樣騎有什麼用？但是”它”的神奇性就是在這裡….

慢慢騎1小時可以幫助你熱身減少受傷的可能性

慢慢騎1小時可以讓你燃燒脂肪而不是去消耗肝醣

慢慢騎1小時可以讓你有機會去練習如何踩踏更有效率

慢慢騎1小時可以提高練車情緒

這一個慢慢騎據職業選手的說法，只要長期訓練等大腦去習慣在每次開始騎車時它都會先去消耗”脂肪”而不會因一開始拉高強度而去消耗”肝醣”你說神不神。此點在參加一起跑強度就很高的比賽中相當受用，也是慢慢騎1小時的精髓所在。所以不管你是要練習間歇訓練還是反覆訓練或是遠距離的耐力訓練請在這之前先來段”神奇的一小時吧！