連喝了幾天電池液果然有效,今晚限制肌力80%左右就算逆風也不
會操爆心跳.哼哼~ 星期天有得瞧嘍!
訓練車種:登山車
總跑時間:1小時25分07秒
總跑距離:45.39 公里
最大時速:53.9 公里/小時
平均時速:32 公里/小時
最大心跳:176 下/分鐘
平均心跳:158 下/分鐘
平均迴轉:90 下/分鐘
Power Tap:
最大功率:N/A 瓦
平均功率:N/A 瓦
消耗熱量:1542 卡
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訓練車種:公路車
總跑時間:1小時33分08秒
總跑距離:75.02 公里
最大時速:54.1 公里/小時
平均時速:48.3 公里/小時
最大心跳:145 下/分鐘
平均心跳:133 下/分鐘
平均迴轉:102 下/分鐘
Power Tap:
最大功率:N/A 瓦
平均功率:N/A 瓦
消耗熱量:1962 卡
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訓練種類:固定油阻式
訓練車種:公路車
總跑時間:1小時01分22秒
總跑距離:24.04 公里
最大時速:30.8 公里/小時
平均時速:23.5 公里/小時
最大心跳:153 下/分鐘
平均心跳:138 下/分鐘
平均迴轉:19 下/分鐘
Power Tap:
最大功率:N/A 瓦
平均功率:N/A 瓦
ELITE Crono Wireless:
最大功率:223 瓦
平均功率:165 瓦
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最後倒數六天可以練習,到今天為止腿和膝蓋都還能撐得住維持正
常狀態,就算操在兇乳酸堆積情形比以往更不明顯. 反倒是屁股皮
會痛,看樣子是快長瘡了(希望別搞到下周日必需整路抽車比完97
km賽程...噗)今天開始喝電池液感覺不像幾個月前那樣難吞了耶!
訓練車種:公路車
總跑時間:1小時22分24秒
總跑距離:70.02 公里
最大時速:63.1 公里/小時
平均時速:51 公里/小時
最大心跳:157 下/分鐘
平均心跳:140 下/分鐘
平均迴轉:104 下/分鐘
Power Tap:
最大功率:N/A 瓦
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晚間八點到土城中華路小萃社區練習台集合,今晚練習項目是節奏
踩踏.緩採15分鐘後45分鐘課程5分鐘緩和,換下功率後輪不過大致
出力控制在80%左右,至少先別讓心跳爆表.至於踩踏轉數則持平.
訓練種類:固定油阻式
訓練車種:公路車
總跑時間:1小時05分00秒
總跑距離:30.17 公里
最大時速:46.6 公里/小時
平均時速:27.9 公里/小時
最大心跳:176 下/分鐘
平均心跳:161 下/分鐘
平均迴轉:92 下/分鐘
Power Tap:
最大功率:N/A 瓦
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最近的天氣大家都知道的,北部是繼潮濕又轉涼,尤其在上一個颱風
過境後雖然沒登陸台灣陸地. 不過外圍環流的影響之下連續下了幾
天大雨讓室內溼度飆升了不少~幾乎都要來到100%!!(截至目前是89
%)而家裡的除濕機被老媽拿去用之後就一去不回那也就只好再添購
一台啦!我的這台除濕機要求很苛刻的!計要安靜效能要強還要能濾
淨空氣和價格便宜(我看去挑二手好了..)功能要那麼多想便宜幾乎
是不可能的事! 不過還是得選一台能用上好幾年的多功能除濕機才
夠本呀!
所以上網做了一下功課後發現這台 "日立20公升奈米光觸媒負離子
空氣清淨除濕機"似乎能符合我的需求!
基本功能介紹:
1.奈米光觸媒 + 負離子空氣清淨裝置。
2.超大液晶冷光顯示面板。
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訓練車種:登山車
總跑時間:1小時00分00秒
總跑距離:46.17 公里
最大時速:54.7 公里/小時
平均時速:46.2 公里/小時
最大心跳:154 下/分鐘
平均心跳:143 下/分鐘
平均迴轉:103 下/分鐘
Power Tap:
最大功率:N/A 瓦
平均功率:N/A 瓦
消耗熱量:1288 卡
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公告：11/1起，免刊登費，收成交費
親愛的露天賣家：
對不起，我們要收費了。
為長期且持續提供穩定且良好的網拍平台服務與新的拍賣工具，自20
09年11月1日0時起，露天拍賣將收取成交手續費，刊登商品則繼續維
持免費。成交手續費之收費標準為：單件商品成交金額的1.5％ （不
動產、服務類別除外），單件商品的成交手續費最高以150元為上限
（部分類別單件商品以30元或75元為上限，請參照「詳細說明」）。
在露天拍賣上刊登商品仍然是完全免費的，亦沒有刊登期限、 數量
的限制。賣家在露天刊登商品進行銷售，在商品成交之前， 完全不
須負擔任何費用。
關於「成交手續費」的更多說明，請參照「詳細說明」及「常見問
題」。
我們將持續努力打造對買家與賣家優質而有效率的交易平台，
露天團隊與您一起加油！
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晚間天氣尚可不過眼看快要下雨的樣子,今晚夜騎人數只有五人~
包括謝大哥和阿衝在內. 去程由城林橋接中華路接台三線往三峽
再上大溪,今晚的主要課程做迴轉練習,盡可能在53齒情況下維持
90rpm以上的轉數,訓練情況還可以最終坡頂都還能維持在90左右
回程後逆風情況頗大,伴隨的冷空氣來到土城時就下雨了.好在也
快到家.
訓練車種:公路車
總跑時間:1小時51分47秒
總跑距離:48.75 公里
最大時速:57.9 公里/小時
平均時速:26.2 公里/小時
最大心跳:177 下/分鐘
平均心跳:141 下/分鐘
平均迴轉:91 下/分鐘
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今天沒辦法提供訓練圖表,因早上把GARMIN Edge 705韌體更新回
v2.5版時沒讓GPS在開機後做第一次定位~ 導致日期都錯了,練習
完日期居然是1990/01/01(原來我10歲就開始採滾筒了...ㄎㄎ)
所以有705的朋友要記得更新任體後先讓GPS做第一次定位抓一下
時區跟地區才不會出錯...
中午時順便也把車輛都做一次裝備保養, 有鑑於下周的大鵬灣賽
事登山車M20歲組的高手太可怕了,一開始沒被他海放也可能會被
他操爆在半路...不管怎樣還是要讓車子在最佳狀態下進行比賽.
所以先將前後輪的內胎在確定一下是不是輕量Light(如果是要換)
但後來經過確認我手頭上的四條26*1.5/1.75都是輕量化內胎~只
不過還不是更薄的那種就還好了.
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