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晚間八點到土城中華路小萃社區練習台集合,今晚練習項目是節奏
踩踏.緩採15分鐘後45分鐘課程5分鐘緩和,換下功率後輪不過大致
出力控制在80%左右,至少先別讓心跳爆表.至於踩踏轉數則持平.
訓練種類:固定油阻式
訓練車種:公路車
總跑時間:1小時05分00秒
總跑距離:30.17 公里
最大時速:46.6 公里/小時
平均時速:27.9 公里/小時
最大心跳:176 下/分鐘
平均心跳:161 下/分鐘
平均迴轉:92 下/分鐘
Power Tap:
最大功率:N/A 瓦
平均功率:N/A 瓦
ELITE Crono Wireless:
最大功率:400 瓦
平均功率:231 瓦
平均坡度:3.1 %
海拔作功:847 公尺
消耗熱量:828 卡
踩踏.緩採15分鐘後45分鐘課程5分鐘緩和,換下功率後輪不過大致
出力控制在80%左右,至少先別讓心跳爆表.至於踩踏轉數則持平.
訓練種類:固定油阻式
訓練車種:公路車
總跑時間:1小時05分00秒
總跑距離:30.17 公里
最大時速:46.6 公里/小時
平均時速:27.9 公里/小時
最大心跳:176 下/分鐘
平均心跳:161 下/分鐘
平均迴轉:92 下/分鐘
Power Tap:
最大功率:N/A 瓦
平均功率:N/A 瓦
ELITE Crono Wireless:
最大功率:400 瓦
平均功率:231 瓦
平均坡度:3.1 %
海拔作功:847 公尺
消耗熱量:828 卡
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