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如果依照原定計畫課表,從這周開始就會陸續有53齒比的重訓,不論是間歇
或肌耐力都有.今天Tempo被限制只能以75% MAX的肌力連續踩踏2.5Hr ,踩
著踩著練習台的瓦數也突破250瓦.終於在暑假結束前突破算是完成個目標
. 接下來就是維持到二鐵結束後再往300瓦邁進,傍晚小豪打電話來約跑步
但剛好在踩訓練台他也說那就繼續練習吧.大腳丫二鐵也快到了!暑假也接
近尾聲啦~
訓練種類:固定油阻式
訓練車種:公路車
總跑時間:2小時32分13秒
總跑距離:71.49 公里
最大時速:51.3 公里/小時
平均時速:28.2 公里/小時
最大心跳:162 下/分鐘
平均心跳:150 下/分鐘
平均迴轉:91 下/分鐘
最大功率:313 瓦
平均功率:253 瓦
平均坡度:3.1 %
海拔作功:2155 公尺
消耗熱量:2001 卡
或肌耐力都有.今天Tempo被限制只能以75% MAX的肌力連續踩踏2.5Hr ,踩
著踩著練習台的瓦數也突破250瓦.終於在暑假結束前突破算是完成個目標
. 接下來就是維持到二鐵結束後再往300瓦邁進,傍晚小豪打電話來約跑步
但剛好在踩訓練台他也說那就繼續練習吧.大腳丫二鐵也快到了!暑假也接
近尾聲啦~
訓練種類:固定油阻式
訓練車種:公路車
總跑時間:2小時32分13秒
總跑距離:71.49 公里
最大時速:51.3 公里/小時
平均時速:28.2 公里/小時
最大心跳:162 下/分鐘
平均心跳:150 下/分鐘
平均迴轉:91 下/分鐘
最大功率:313 瓦
平均功率:253 瓦
平均坡度:3.1 %
海拔作功:2155 公尺
消耗熱量:2001 卡
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