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本周除了重力訓練外其他都是有氧練習,好一陣子沒用滾筒進行有
氧練習,迴轉速度稍慢一點若是硬要拉高轉速則心跳也會跟著上升
這是暑假前所沒有的情況,若是常用固定油阻練習後勢必也要進行
一部分時數的滾筒間歇保持平路迴轉效率.
今天下午練習時天空不作美,陰晴不定的天氣加上微悶的空氣光是
看著土城三峽一帶早已經是大雨. 所幸沒真的出門騎車,練習完畢
開門進屋內時發生一件只有在漫畫或卡通裡才有的事!那隻肥油貓
剛好躲在門後,門一開就感覺怎麼不見貓影子反而門怎麼多了點彈
性!原來她來不及閃開就被壓在門後拉~急忙跟他說Sorry哩! 也很
巧妙的就在剛好一小時練習之後,沖洗完車子頂樓就傳來大雨的希
哩嘩啦聲響... 噗~逃過一劫.
離大鵬灣賽事只剩下17天,以目前體重來看應該來得及降到55kg左
右,顯然突破了60關卡後都降得特別快! 正好彌補登山車這陣子因
換掉TRIGON座椅和換掉水壺架而多增加的65g重量.
訓練種類:滾筒
訓練車種:公路車
總跑時間:59分57秒
總跑距離:50.15 公里
最大時速:56.7 公里/小時
平均時速:50.2 公里/小時
最大心跳:161 下/分鐘
平均心跳:150 下/分鐘
平均迴轉:107 下/分鐘
Power Tap:
最大功率:187 瓦
平均功率:163 瓦
消耗熱量:1276 卡
氧練習,迴轉速度稍慢一點若是硬要拉高轉速則心跳也會跟著上升
這是暑假前所沒有的情況,若是常用固定油阻練習後勢必也要進行
一部分時數的滾筒間歇保持平路迴轉效率.
今天下午練習時天空不作美,陰晴不定的天氣加上微悶的空氣光是
看著土城三峽一帶早已經是大雨. 所幸沒真的出門騎車,練習完畢
開門進屋內時發生一件只有在漫畫或卡通裡才有的事!那隻肥油貓
剛好躲在門後,門一開就感覺怎麼不見貓影子反而門怎麼多了點彈
性!原來她來不及閃開就被壓在門後拉~急忙跟他說Sorry哩! 也很
巧妙的就在剛好一小時練習之後,沖洗完車子頂樓就傳來大雨的希
哩嘩啦聲響... 噗~逃過一劫.
離大鵬灣賽事只剩下17天,以目前體重來看應該來得及降到55kg左
右,顯然突破了60關卡後都降得特別快! 正好彌補登山車這陣子因
換掉TRIGON座椅和換掉水壺架而多增加的65g重量.
訓練種類:滾筒
訓練車種:公路車
總跑時間:59分57秒
總跑距離:50.15 公里
最大時速:56.7 公里/小時
平均時速:50.2 公里/小時
最大心跳:161 下/分鐘
平均心跳:150 下/分鐘
平均迴轉:107 下/分鐘
Power Tap:
最大功率:187 瓦
平均功率:163 瓦
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