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昨天沒照課表休息的後果就讓今天練習效果打了折扣, 均速掉功
率也掉不過今天自覺兩腿出力還算平均,練習完後跑去 IKEA挑單
人床框和床墊順便吃晚餐...
不論練得好或爛,今晚就吃一份營養滿分的晚餐為自己加油吧!
我的自訂套餐(鮮乳一瓶+全麥麵包加果醬+豬肋排餐+薯泥+咖啡)
這德國豬腳蠻可口的!
義大利麵
還有鱈魚切片
訓練種類:固定油阻式
訓練車種:公路車
總跑時間:1小時00分27秒
總跑距離:27.43 公里
最大時速:33.6 公里/小時
平均時速:27.2 公里/小時
最大心跳:168 下/分鐘
平均心跳:149 下/分鐘
平均迴轉:88 下/分鐘
Power Tap:
最大功率:271 瓦
平均功率:200 瓦
ELITE Crono Wireless:
最大功率:339 瓦
平均功率:225 瓦
平均坡度:3.0 %
海拔作功:802 公尺
消耗熱量:788 卡
率也掉不過今天自覺兩腿出力還算平均,練習完後跑去 IKEA挑單
人床框和床墊順便吃晚餐...
不論練得好或爛,今晚就吃一份營養滿分的晚餐為自己加油吧!
我的自訂套餐(鮮乳一瓶+全麥麵包加果醬+豬肋排餐+薯泥+咖啡)
這德國豬腳蠻可口的!
義大利麵
還有鱈魚切片
訓練種類:固定油阻式
訓練車種:公路車
總跑時間:1小時00分27秒
總跑距離:27.43 公里
最大時速:33.6 公里/小時
平均時速:27.2 公里/小時
最大心跳:168 下/分鐘
平均心跳:149 下/分鐘
平均迴轉:88 下/分鐘
Power Tap:
最大功率:271 瓦
平均功率:200 瓦
ELITE Crono Wireless:
最大功率:339 瓦
平均功率:225 瓦
平均坡度:3.0 %
海拔作功:802 公尺
消耗熱量:788 卡
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